重層やクエン酸を使った炭酸水の作り方のご紹介
炭酸水は重層やクエン酸などを使って自分で作ることも可能です。
炭酸水を作るときの重層を掃除用のものではなく、医薬品用のものを用意します。薬局に行くと売っているでしょう。ただ、重層について注意しなければならない点は、重層にはナトリウムが入っているため1日に5g以上摂取してはいけない、ということです。5g以内であればどのように調節しても大丈夫です。
クエン酸と重層の比率は1:1です。例えば重層を1g使うならばクエン酸も1g使うといった具合です。すっぱい味が好きな人はクエン酸の比率を高くしてもいいでしょうし、逆にすっぱいと感じるようであれば、クエン酸をレモン汁にかえる、などでもいいでしょう。
水1カップ200mlで重層とクエン酸を割ります。このとき水はあらかじめ冷やしておいた方が炭酸水はおいしく風味よくでき上がるでしょう、体の冷えが気になる人は常温の水道水を使っても問題ないです。ミネラルウォーターでも良いです。
炭酸水ダイエットのやり方は、先ほど作った炭酸水を食べる前から、そして食事をしながら飲みます。炭酸には食欲バランスを正してくれる働きがあるからです。食欲がないときには食欲増進効果が、食べすぎの人には満腹感を与えて食欲を抑えてくれる効果があります。
ただし1回にまとめて炭酸水を飲むのはやめてください。1日に3回から5回に小分けして食事やおやつのタイミングと一緒に飲むと良いでしょう。あくまでも重層が5gを超えないように量を調節して飲みすぎないように気をつけることです。